MOŻE
ZANIM ZACZNĘ PISAĆ O SAMYCH TECHNIKACH REDUKCJI STRESU, WARTO BY
BYŁO TROCHĘ OPISAĆ CZYM JEST SAM STRES I PO CO GO W OGÓLE
REDUKOWAĆ? ZADAŁAM SOBIE KILKA TAKICH PYTAŃ:
Czym jest stres?
Jest 'reakcją' na 'akcję' typową i jedyną, zupełnie inną dla
każdej jednostki- indywidualną. Jest reakcją organizmu na to, co
dzieje się na zewnątrz, jak i wewnątrz nas.
Czemu służy stres?
Mobilizuje nas do ucieczki albo walki.
Co powoduje stres?
Napięcie mięśniowe, przyspieszenie ciśnienia krwi,
przyspieszenie oddechu- a tym samym niedotlenienie narządów.
Stres oddziałuje na układy: nerwowy, hormonalny oraz
immunologiczny.
Bez wątpienia nadmiar
stresu jest szkodliwy i może powodować trwałe zmiany fizyczne
prowadzące w konsekwencji do chorób.
Dlaczego warto sobie z
nim radzić? Odpowiedź jest prosta, aby zachować zdrowie oraz
czerpać radość z życia.
Statystyki jednak nie
przedstawiają tego tak różowo, ponad 80% społeczeństwa nie
potrafi radzić sobie w trudnych sytuacjach, jest nawet gorzej,
stresujemy się z byle powodu.
To co jest WAŻNE:
Uświadomienie sobie, że
to JA odpowiadam za mój poziom stresu i jestem w stanie go
kontrolować! Najlepszym sposobem będzie przygotowanie się do
konfrontacji z nim. Tłumienie i wypieranie emcji nie jest
dobrym sposobem radzenia sobie z nim. Zrozumienie tego, jaki sytuacja
stresująca wywarła wpływ na mnie, na moje życie jest o wiele
bardziej konstruktywne.
Oczywiście każdy z nas
ma wolną wolę, możliwe że są takie osoby które nie odczuwają
skutków stresu na własnej osobie i stwierdzą, że żadne metody
redukcji walki nie są im potrzebne. Ja proponuję każdemu
przeprowadzenie chociażby jednego prostego ćwiczenia oddechowego,
po skończonym dniu i przekonanie się na własnej skórze, jakie
będą rezultaty.
KOLEJNYM DZIAŁANIEM
BĘDZIE WYBRANIE ODPOWIEDNIEJ DLA NAS METODY REDUKCJI STRESU-
RELAKSU:
RELAKS- wyciszenie
i regeneracja. Jest metodą najodpowiedniejszą dla każdego do
osiągnięcia stanu wyciszenia i każdy musi dobrać ją sam. Jego
celem jest uwolnienie nas od napięcia przy użyciu odpowiednich
technik oddechowych. Po relaksacji czujemy się jak po dobrym,
długim, regenerującym śnie. Relaks ma na bieżąco pomagać nam w
walce ze stresem.
